Okres jesienno-zimowy często wiąże się z infekcjami, szczególnie u dzieci. Katar, kaszel, gorączka – to powszechne dolegliwości, które rodzice dobrze znają. Chociaż infekcje są normalne w przypadku maluchów, istnieją sposoby, aby zmniejszyć ich częstotliwość poprzez wzmacnianie odporności dziecka.
Zobacz też: Jak nauczyć dziecko dmuchać nos?
Jak rozwija się odporność dziecka?
Układ immunologiczny dziecka jest wciąż w fazie kształtowania, a pełną funkcjonalność osiąga około 12 roku życia. Dlatego dzieci w wieku 2-3 lat częściej chorują – młodsze dzieci są chronione przez przeciwciała przekazywane podczas ciąży i karmienia piersią. Przedszkolaki i dzieci chodzące do żłobka są szczególnie narażone na infekcje, ponieważ mają kontakt z rówieśnikami i nowymi zarazkami, których organizm jeszcze nie zna. Przyjmuje się, że 6-8 infekcji z gorączką w ciągu roku to norma. Jednak jeśli dziecko częściej choruje, infekcje są nietypowe, ciężkie lub prowadzą do poważniejszych chorób, takich jak zapalenie płuc lub oskrzeli, warto skonsultować się z pediatrą. Częste infekcje dodatkowo osłabiają układ odpornościowy, a to prowadzi do jeszcze większej podatności na choroby. Dlatego warto zadbać o odporność dziecka.
Dieta na odporność
Zróżnicowana dieta bogata w witaminy i minerały jest kluczowa dla wzmacniania naturalnej odporności dziecka (i dorosłego). Najważniejsze witaminy dla odporności to A, C, E, a także selen i cynk. Codzienne menu dziecka powinno zawierać dużo warzyw (szczególnie brokuły, pomidory, marchewki, dynię), produktów zbożowych (zwłaszcza kasze), mlecznych, jaj, owoców, chudego mięsa i ryb. Warto również dodawać do potraw czosnek, cebulę, cykorię i por – są one naturalnymi źródłami prebiotyków, które można znaleźć także w bananach, szparagach i karczochach. Ważne jest również, aby dziecko jadło regularne posiłki, najlepiej o stałych porach.
Preparaty wspomagające odporność dziecka
Jeśli dziecko często choruje, można podawać mu dostępne w aptekach preparaty wzmacniające odporność, takie jak tran, aloes, wyciąg z jeżowki purpurowej, kompleksy witamin lub probiotyki – dobre bakterie, które blokują przedostawanie się groźnych drobnoustrojów do krwioobiegu. Wybór odpowiedniego preparatu warto skonsultować z pediatrą. Ważne jest, aby nie podawać kilku preparatów jednocześnie. Należy pamiętać, że efekty takiej kuracji będą widoczne dopiero po minimum 3 miesiącach.
Szczepionki wzmocnią odporność dziecka
Szczepionki powodują wzrost produkcji przeciwciał i pozytywnie wpływają na ogólną odporność organizmu. Dodatkowe szczepienia wzmacniające są zalecane dla dzieci, które często chorują. Są to szczepionki zawierające cząsteczki najczęściej wywołujących choroby bakterii. Dzięki temu kontaktowi układ odpornościowy dziecka tworzy swoje własne mechanizmy obronne. Dzieciom często podaje się szczepionki przeciwko pneumokokom, meningokokom oraz grypie.
Hartowanie wzmacnia odporność dziecka
Codzienne przebywanie na świeżym powietrzu przez minimum godzinę jest kluczowe dla hartowania odporności dziecka, nawet gdy jest chłodno. Wystarczy odpowiednio ubrać malucha, aby nie przegrzać go. Podczas spaceru można na kilka minut zdjąć czapkę dziecku, jeśli nie ma wiatru. Dziecięcy organizm musi nauczyć się radzenia sobie z nagłą zmianą temperatury. W okresie letnim warto zmienić klimat, szczególnie jeśli na co dzień mieszkamy w mieście. Wakacyjny wyjazd powinien trwać minimum 2 tygodnie. W ciepłe dni można zafundować maluchowi na przemian chłodny i ciepły prysznic, a następnie go dokładnie osuszyć ręcznikiem. Pamiętajmy również, aby odpowiednio nawilżać powietrze w mieszkaniu i codziennie wietrzyć pomieszczenia, ponieważ centralne ogrzewanie wysusza śluzówki, co ułatwia drobnoustrojom dostanie się do organizmu.
Podsumowanie
Wzmacnianie odporności dziecka jest ważne, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Zdrowa, zróżnicowana dieta bogata w witaminy i minerały, regularne szczepienia, preparaty wspomagające odporność, hartowanie organizmu i codzienne przebywanie na świeżym powietrzu to skuteczne sposoby na zmniejszenie częstotliwości infekcji. Pamiętajmy, że każde dziecko jest inne i ma swoje indywidualne potrzeby. W przypadku wątpliwości zawsze warto skonsultować się z pediatrą, który dobierze odpowiednie metody wzmacniania odporności dostosowane do wieku i stanu zdrowia dziecka.
